Skip to content

Alles wat je moet weten over de overgang: een complete gids voor vrouwen (2025)

De overgang is geen ziekte, maar een natuurlijke fase. Toch kunnen de veranderingen intens zijn. Van opvliegers tot stemmingswisselingen, de hormonale schommelingen hebben invloed op je hele systeem. 

 

In dit blog ontdek je:

  • Wat de overgang precies is
  • Welke klachten veel voorkomen
  • Hoe je lichaam verandert per fase
  • Wat je zelf kunt doen om klachten te verlichten
  • En hoe Pauza21 natuurlijke ondersteuning kan bieden

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

Wat is de overgang?

De overgang markeert het einde van je vruchtbare levensfase. Dit gebeurt wanneer je twaalf maanden geen menstruatie hebt gehad. Rond je 45ste kunnen de eerste verschijnselen al beginnen. Gemiddeld start de overgang op 51-jarige leeftijd, maar dit is voor elke vrouw anders.

 

De belangrijkste oorzaak? Een afname in oestrogeenproductie. Dit beïnvloedt je cyclus, je stemming, je lichaamstemperatuur en nog veel meer.

De fasen van de overgang

De overgang is een geleidelijk proces dat gemiddeld zeven jaar duurt, maar het kan ook tot veertien jaar duren.

 

De overgang begint officieel wanneer je twaalf maanden achter elkaar geen menstruatie hebt gehad.

 

Symptomen zoals opvliegers en nachtelijk zweten komen vaak voor in de periode vlak voor, tijdens en na de overgang. Het aanpakken van deze klachten kan helpen om je kwaliteit van leven te behouden.

 

Tijdens deze fase neemt het hormoonniveau van nature af, wat resulteert in fysieke en emotionele veranderingen.

 

Na de overgang stopt de eisprong en het menstrueren volledig. Dit betekent dat een natuurlijke zwangerschap niet meer mogelijk is. In Nederland ervaren de meeste vrouwen de overgang rond hun 51ste levensjaar, maar dit kan variëren.

Perimenopauze

Deze fase begint meestal rond het 45ste levensjaar. Het hormoonniveau verandert, waardoor de menstruatie onregelmatig wordt. Perimenopauze kan enkele maanden tot zelfs meerdere jaren duren.

Menopauze

Dit is het moment waarop je al 12 maanden geen menstruatie hebt gehad. De meeste vrouwen bereiken de menopauze in hun vroege vijftiger jaren, maar dit kan eerder optreden. Wanneer de overgang optreedt tussen het 40ste en 45ste jaar spreken we van een vroege overgang. Gebeurt het vóór het 40ste jaar, dan spreken we van een vervroegde overgang.

Postmenopauze

De fase na de overgang, waarin de typische overgangsklachten vaak geleidelijk afnemen, maar het risico op aandoeningen zoals osteoporose toeneemt.

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

Veelvoorkomende klachten

Iedere vrouw ervaart de overgang anders. Waar sommige vrouwen nauwelijks klachten hebben, ervaren anderen een breed scala aan symptomen

 

Fysieke symptomen: opvliegers, nachtzweten, hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, vaginale droogheid, gewichtstoename, en veranderingen in borstgrootte of -vorm.

 

Mentale symptomen: stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, verminderde concentratie, geheugenproblemen, en verminderde libido.

Complicaties van de overgang

De afname van oestrogeen heeft invloed op je hele lichaam. Daardoor kun je meer last krijgen van:

Een gezonde leefstijl en gerichte ondersteuning kunnen deze risico’s helpen beperken.

Wat veroorzaakt de overgang?

De overgang is een natuurlijk proces dat het gevolg is van het afnemen van oestrogeen en andere hormonen naarmate je ouder wordt. Het verlies van actieve eiblaasjes in de eierstokken is een belangrijke factor in dit proces. 

 

In sommige gevallen kan de overgang vervroegd optreden, bijvoorbeeld door chemotherapie, een operatie, of hormonale therapie.

Hoe weet je of je in de overgang zit?

Twijfel je? Maak dan een afspraak bij je huisarts. Via een bloedonderzoek kunnen je hormoonspiegels worden gemeten (zoals FSH en estradiol). Zo krijg je duidelijkheid en kun je je klachten beter plaatsen.

Wat kun je zelf doen om klachten te verminderen?

Persoonlijke verzorging: Gebruik een vochtinbrengende crème om de huid gehydrateerd te houden. Draag luchtige, laagjeskleding die je gemakkelijk kunt aan- en uittrekken bij opvliegers.

 

Voeding: Eet een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit en gezonde vetten. Ook supplementen kunnen helpen tijdens de overgang. Omega-3-vetzuren kunnen bijvoorbeeld helpen bij het verminderen van nachtelijk zweten. Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor het behoud van sterke botten.

 

Fysieke activiteit: Regelmatige beweging versterkt de botten en spieren en helpt bij het behoud van een gezond gewicht.

 

Mentale gezondheid: Overweeg ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen. Dit kan helpen bij stemmingswisselingen en slaapproblemen.

Pauza21: natuurlijke ondersteuning in de overgang

Ontdek Pauza

Tot slot:

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar dat betekent niet dat je klachten hoeft te accepteren zonder actie te ondernemen.

 

Of je nu kiest voor een ondersteunende behandeling met kruidensupplementen of aanpassingen in je leefstijl maakt, het is belangrijk om te blijven luisteren naar je lichaam. Als je klachten hebt die je dagelijkse leven beïnvloeden, bespreek deze dan met je arts voor een aanpak die het beste bij jou past.

 

Disclaimer en bronnen:

 

Deze blog is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg een arts voordat je kruiden of supplementen gebruikt, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.

Pauza21: natuurlijke ondersteuning in de overgang

Ontdek Pauza

Krijg ondersteuning bij overgangssymptomen

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Pauza

✔️ Snelle levering