Hoe beïnvloedt de overgang je libido?

Tijdens de overgang kun je merken dat je libido verandert. Sommige vrouwen ervaren een vermindering in seksuele interesse, terwijl anderen juist een toename merken.

Deze veranderingen kunnen tijdelijk zijn, maar ook langer aanhouden. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je libido te ondersteunen.

De overgang is een geleidelijk proces dat gemiddeld zo’n zeven jaar duurt, maar het kan ook tot veertien jaar aanhouden. De fase die voorafgaat aan de overgang, de perimenopauze, begint meestal rond het 40e levensjaar. In deze periode veranderen je hormoonniveaus en worden je menstruatiecycli onregelmatig.

Wanneer je minstens 12 maanden achter elkaar geen menstruatie hebt gehad, ben je officieel in de menopauze beland. In Nederland ervaren de meeste vrouwen de overgang rond hun 51e levensjaar.

Hormonale veranderingen en seksuele verlangens tijdens de overgang

Gedurende de perimenopauze produceren je eierstokken steeds minder geslachtshormonen. Het oestrogeenniveau schommelt, terwijl het progesteron geleidelijk afneemt.

Hoewel je bijnieren en eierstokken nog steeds testosteron produceren, nemen ook deze niveaus af. Deze hormonale veranderingen kunnen diverse fysieke, mentale en emotionele effecten hebben die invloed hebben op je seksuele verlangens.

Libido

Veel vrouwen ervaren een verminderd libido tijdens de perimenopauze en menopauze. Een onderzoek uit 2019 toonde aan dat seksuele functie aanzienlijk kan afnemen ongeveer 20 maanden vóór de laatste menstruatie.

Bij sommige vrouwen kunnen lagere oestrogeen- en progesteronspiegels echter de effecten van testosteron juist meer zichtbaar maken, wat kan leiden tot een verhoogd libido.

Opwinding

Hormonale veranderingen beïnvloeden niet alleen je libido, maar kunnen ook zichtbaar effect hebben op je genitaliën. Seksuele opwinding gaat vaak gepaard met een verhoogde doorbloeding van je genitaliën en een natuurlijke vaginale bevochtiging.

Door de daling van oestrogeenniveaus vermindert deze doorbloeding, waardoor het lastiger kan zijn om opgewonden te raken. Ook kan je lichaam minder natuurlijke vochtigheid produceren, wat kan leiden tot vaginale droogheid en ongemak tijdens seksuele activiteiten.

Behandelopties voor verminderd libido tijdens de overgang

Als je merkt dat je libido is veranderd en dit invloed heeft op je levenskwaliteit, zijn er verschillende behandelopties die je kunt overwegen:

1. Kruidensupplementen als ondersteuning

Voor specifieke vaginale klachten, zoals droogheid, kunnen kruiden zoals bergvrouwenmantel, teunisbloem en herderstasje ondersteunend werken. Deze kruiden helpen om de vaginale weefsels te hydrateren en de natuurlijke balans te ondersteunen. Dit supplement kan ondersteunen bij verschillende klachten van de overgang.   

2. Vaginale moisturizers en glijmiddelen

Vaginale moisturizers zijn speciaal ontworpen om langdurig vocht toe te voegen aan het vaginale weefsel, waardoor ze geschikt zijn voor dagelijkse verlichting. Glijmiddelen, zoals op water- of siliconenbasis, kunnen helpen om direct ongemak tijdens seksuele activiteiten te verminderen. Ze zijn een tijdelijke oplossing voor droogheid en maken seksueel contact prettiger.

3. Bekkenbodemoefeningen

Oefeningen zoals Kegels kunnen helpen om de bekkenbodemspieren te versterken, wat kan bijdragen aan een beter seksueel genot en een verhoogde doorbloeding in het bekkengebied. Dit kan helpen bij zowel urine-incontinentie als een verbeterde bloedcirculatie naar de genitaliën, wat seksuele opwinding bevordert.

Tips om de seksuele ervaring tijdens de overgang te verbeteren

Hoewel de overgang kan leiden tot fysieke veranderingen die invloed hebben op je seksuele verlangen, betekent dit niet het einde van een gezond seksleven. Er zijn verschillende strategieën om je seksuele plezier te behouden of zelfs te vergroten:

1. Temperatuurbeheersing

Zorg ervoor dat de kamer waarin je intiem bent, koel is. Dit helpt om opvliegers te voorkomen. Kies voor lichte, ademende bedlinnen en gebruik ventilatoren of airconditioning om de temperatuur comfortabel te houden.

2. Aanpassing van je omgeving

Voeg ontspannende elementen toe, zoals gedimde verlichting en zachte muziek, om de stemming te verbeteren en je te helpen ontspannen.

3. Voeding en leefstijl

Een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging kunnen helpen om je energieniveau op peil te houden en je stemming te verbeteren. Voedingssupplementen zoals omega-3-vetzuren, vitamine D en magnesium kunnen ook bijdragen aan een beter algemeen welzijn.

Conclusie

De overgang brengt hormonale veranderingen met zich mee die invloed kunnen hebben op je libido en seksuele plezier. Hoewel deze veranderingen soms onvermijdelijk zijn, kun je door middel van kruiden, leefstijlveranderingen en andere ondersteunende maatregelen je welzijn verbeteren. Bespreek eventuele klachten altijd met je arts om te bekijken welke aanpak het beste bij jou past.