Skip to content

Slaapproblemen tijdens de overgang: waarom je ’s nachts wakker ligt (en wat je kunt doen)

Slaap: het lijkt zo vanzelfsprekend... tot het niet meer lukt. Veel vrouwen merken tijdens de overgang dat slapen geen rustmoment meer is, maar een strijd. Uren wakker liggen, badend in het zweet wakker worden, of steeds om 4:00 uur klaarwakker zijn. Herkenbaar?

 

In dit blog lees je waar die slaapproblemen vandaan komen, wat ze met je doen, en hoe je je nachtrust op natuurlijke wijze kunt ondersteunen

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

Waarom slaap verstoord raakt tijdens de overgang

De overgang is een hormonale achtbaan. De afname van oestrogeen en progesteron, twee hormonen die normaal gesproken rust en herstel bevorderen, zorgt voor een disbalans in je slaap-waakritme.

Opvliegers en nachtzweten

Die plotselinge hittegolven en het wakker worden in nat beddengoed verstoren je slaapcyclus, vaak meerdere keren per nacht. Dat komt doordat de hypothalamus, je interne thermostaat, uit balans raakt.

Stress en stemmingswisselingen

Emotionele schommelingen, piekergedachten en spanningen kunnen het inslapen bemoeilijken en de slaapkwaliteit verminderen.

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

De impact van chronisch slaaptekort

Slecht slapen is niet alleen vervelend, het heeft ook serieuze gevolgen voor je gezondheid.

  • Moeite met concentreren en geheugenproblemen
  • Verhoogd risico op somberheid of depressie
  • Verzwakt immuunsysteem en meer ontstekingsgevoeligheid
  • Stijging van bloeddruk en gewichtstoename
  • Minder energie en emotionele veerkracht overdag

Goed slapen is dus geen luxe, het is een basisvoorwaarde om je goed te voelen.

Wat kun je doen om beter te slapen?

Natuurlijke ondersteuning met kruiden

Verschillende planten staan bekend om hun kalmerende werking en ondersteuning van een gezonde slaapcyclus:

  • Valeriaan – helpt bij ontspanning en sneller inslapen
  • Citroenmelisse – werkt rustgevend en helpt bij innerlijke onrust
  • Passiebloem – ondersteunt diepe ontspanning van lichaam en geest
  • Salie – helpt bij nachtelijk zweten en temperatuurregulatie

Veel van deze kruiden zijn terug te vinden in natuurlijke supplementen, waaronder Pauza21, een krachtige formule ontwikkeld speciaal voor vrouwen in de overgang.

Slaaproutine: klein verschil, groot effect

Je lichaam houdt van regelmaat, en dat geldt zeker voor slaap. Enkele tips die écht verschil maken:

  • Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op
  • Vermijd fel schermlicht minstens een uur voor het slapengaan
  • Zorg voor een koele, donkere slaapkamer met goede ventilatie
  • Gebruik katoenen of ademende dekens als je last hebt van nachtzweten
  • Probeer ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, zachte yoga of meditatie vlak voor het slapengaan

Wanneer moet je hulp inschakelen?

Als je langer dan enkele weken slecht slaapt, je overdag uitgeput voelt of merkt dat je stemming verslechtert, is het verstandig om met een professional te praten. Soms is bloedonderzoek of begeleiding bij stress of hormonale balans nodig.

Pauza21: natuurlijke ondersteuning in de overgang

Ontdek Pauza

Conclusie

Slaapproblemen tijdens de overgang zijn geen teken dat je ‘je aanstelt’, ze zijn het gevolg van diepgaande hormonale veranderingen. Maar gelukkig zijn er wél natuurlijke manieren om je lichaam te ondersteunen tijdens de menopauze. Met rust, ritme, de juiste kruiden en een beetje geduld kun je je nachten terugwinnen én je dagen weer vol energie beginnen.

Krijg ondersteuning bij overgangssymptomen

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Pauza

✔️ Snelle levering