Skip to content

Oestrogeendaling tijdens de menopauze: wat gebeurt er en wat kun je doen?

Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam en oestrogeen staat daarin centraal. Dit vrouwelijke hormoon speelt een sleutelrol in je fysieke én emotionele welzijn. 

 

Wanneer de aanmaak van oestrogeen afneemt, kunnen er allerlei klachten ontstaan die je dagelijks leven beïnvloeden. Begrip van dit proces is de eerste stap naar balans.

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

Wat is oestrogeen en waarom daalt het?

Oestrogeen is een hormoon dat onder andere je menstruatiecyclus, botstructuur, hersenfunctie en stemming reguleert. Tijdens de menopauze, gemiddeld rond je 51e, neemt de activiteit van je eierstokken af, wat zorgt voor een natuurlijke daling van dit hormoon. 

 

Deze hormonale verandering gebeurt geleidelijk, maar de impact kan groot zijn.

De gevolgen van oestrogeendaling

Opvliegers en nachtzweten

De hypothalamus, je interne thermostaat, raakt uit balans. Het gevolg: plotselinge warmteaanvallen, zweten en soms hartkloppingen.

Slaapproblemen

Verstoorde hormonen beïnvloeden je melatonineproductie, wat het inslapen en doorslapen bemoeilijkt.

Botafbraak

Oestrogeen beschermt je botten. Door het verlies van dit hormoon neemt de botdichtheid af, met een verhoogd risico op osteoporose als gevolg.

Vaginale droogheid

Vaginale droogheid wordt veroorzaakt doordat de slijmvliezen droger en dunner worden, wat kan zorgen voor irritatie of pijn tijdens het vrijen.

Gewichtstoename

Veranderingen in vetopslag, vooral rond de buik, zijn een bekend gevolg van de hormonale verschuiving

Stemmingswisselingen

Je stemming kan sneller omslaan. Emotionele schommelingen, neerslachtigheid of prikkelbaarheid komen vaak voor.

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

Wat kun je doen tegen de gevolgen van oestrogeendaling?

1. Optimaliseer je leefstijl
  • Zorg voor voldoende beweging: Wandelen, fietsen of yoga stimuleert de doorbloeding én vermindert stress.
  • Let op je voeding: Vermijd alcohol, koffie en pittige maaltijden. Voeg fyto-oestrogenen toe zoals soja, lijnzaad of peulvruchten.
  • Verbeter je slaapomgeving: Draag luchtige kleding, gebruik ademend beddengoed en ventileer je slaapkamer goed.

2. Ondersteun jezelf met natuurlijke supplementen

Planten en kruiden die traditioneel worden ingezet bij opvliegers:

  • Rode klaver: rijk aan isoflavonen, plantaardige oestrogenen die kunnen helpen bij het temperen van hittegolven.
  • Zilverkaars (Cimicifuga racemosa): ondersteunt de hormoonbalans en werkt kalmerend.
  • Salie: helpt bij overmatig zweten, vooral ‘s nachts.
  • Maca: een adaptogeen dat het hormonale systeem ondersteunt en je energieniveau stabiliseert.

Let op: niet elk overgang-supplement is hetzelfde. Kies altijd voor gestandaardiseerde extracten van hoge kwaliteit.

Pauza21: natuurlijke ondersteuning in de overgang

Ontdek Pauza

Conclusie

De oestrogeendaling tijdens de menopauze is een natuurlijk proces, maar dat betekent niet dat je er passief onder hoeft te lijden. Door te begrijpen wat er gebeurt in je lichaam en te kiezen voor natuurlijke ondersteuning en bewuste leefstijlkeuzes, kun je de overgang actief begeleiden.

Krijg ondersteuning bij overgangssymptomen

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Pauza

✔️ Snelle levering