Skip to content

Verzwakte bekkenbodemspieren: oorzaken, gevolgen en oplossingen

Een sterke bekkenbodem is essentieel voor de controle over de blaas en darmen, maar ook voor een goede houding en seksuele gezondheid. 

 

Wanneer deze spieren verzwakken, kunnen diverse klachten ontstaan, zoals urineverlies, verzakkingen en lage rugpijn. Dit probleem komt vaker voor bij vrouwen, maar ook mannen kunnen ermee te maken krijgen. 

 

Gelukkig zijn er effectieve manieren om de bekkenbodem te ondersteunen en te versterken. In dit artikel ontdek je de oorzaken, gevolgen en natuurlijke oplossingen voor verzwakte bekkenbodemspieren.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb 

Wat veroorzaakt verzwakte bekkenbodemspieren?

De bekkenbodem is een spiergroep die zich aan de onderkant van het bekken bevindt en verantwoordelijk is voor de ondersteuning van de blaas, darmen en bij vrouwen ook de baarmoeder. Verschillende factoren kunnen de kracht en functie van deze spieren aantasten:

Zwangerschap en bevalling

Tijdens een zwangerschap en vooral bij een vaginale bevalling kunnen de bekkenbodemspieren overbelast raken en uitrekken. Dit kan leiden tot functieverlies en verminderde controle over de blaas.

Veroudering

Naarmate we ouder worden, verliezen spieren, inclusief de bekkenbodem, hun kracht en elasticiteit. Dit kan urineverlies en andere bekkenproblemen verergeren.

Overgewicht

Extra lichaamsgewicht verhoogt de druk op de bekkenbodem, wat kan bijdragen aan verzwakking en verzakkingen van organen in het bekkengebied.

Chronisch hoesten

Langdurig hoesten door bijvoorbeeld roken of aandoeningen zoals COPD kan de bekkenbodem overbelasten, wat na verloop van tijd tot verzwakking kan leiden.

Zwaar tillen

Regelmatig zwaar tillen zonder goede techniek verhoogt de druk op de bekkenbodem en kan bijdragen aan verzwakking van de spieren.

Hormoonveranderingen

De overgang zorgt voor een afname van oestrogeen, wat kan leiden tot een verminderde elasticiteit en sterkte van de bekkenbodemspieren.

Wat zijn de gevolgen van een zwakke bekkenbodem?

Een verzwakte bekkenbodem kan verschillende klachten veroorzaken, die zowel fysiek als mentaal een grote impact kunnen hebben.

 

✔ Urine-incontinentie

Een van de meest voorkomende gevolgen is urineverlies, vooral bij hoesten, niezen of sporten (stressincontinentie). Ook plotselinge, oncontroleerbare aandrang om te plassen (urge-incontinentie) kan optreden.

 

✔ Ontlastingsincontinentie

Naast urineverlies kunnen zwakke bekkenbodemspieren ook zorgen voor problemen met het ophouden van windjes of ontlasting, wat een grote impact heeft op het dagelijks leven.

 

✔ Verzakkingen (prolaps)

Organen zoals de blaas, baarmoeder of darmen kunnen verzakken en in de vagina drukken, wat een zwaar gevoel in de onderbuik of een uitpuilend gevoel in de vagina kan veroorzaken.

 

✔ Seksuele problemen

Een verzwakte bekkenbodem kan leiden tot verminderd gevoel tijdens de seks, pijn bij het vrijen of zelfs urineverlies tijdens intimiteit, wat een negatieve invloed kan hebben op relaties en zelfvertrouwen.

 

✔ Chronische lage rugpijn

De bekkenbodem werkt samen met de buik- en rugspieren. Als de bekkenbodem verzwakt is, kan dit zorgen voor een slechte houding en lage rugpijn.

Wat kun je doen bij een verzwakte bekkenbodem?

Gelukkig zijn er verschillende effectieve manieren om de bekkenbodemspieren te ondersteunen en te versterken.

 

✔ Bekkenbodemoefeningen

Regelmatige bekkenbodemtraining (zoals Kegel-oefeningen) helpt de spieren te versterken en beter onder controle te krijgen. Een bekkenfysiotherapeut kan hierbij begeleiding bieden.

 

✔ Leefstijlveranderingen

Afvallen bij overgewicht, stoppen met roken en een vezelrijk dieet kunnen bijdragen aan een sterkere bekkenbodem en het voorkomen van klachten zoals verzakkingen en urine-incontinentie.

 

✔ Natuurlijke ondersteuning met Inkoherb

Naast oefeningen en leefstijlaanpassingen kan een kruidenformule zoals Inkoherb extra ondersteuning bieden. Inkoherb bevat een unieke mix van kruiden die de blaasfunctie verbeteren, urineverlies verminderen en de spieren in het bekkengebied ondersteunen.

 

💊 Dosering: 2 capsules per dag

🕒 Wanneer: Na een maaltijd met een groot glas water

🌿 Voordelen: Bevat 21 kruiden, waaronder pompoenpit, brandnetel en gember, die de bekkenbodem en blaasfunctie ondersteunen

 

✔ Fysiotherapie of hulpmiddelen

In sommige gevallen kan een fysiotherapeut helpen bij het versterken van de bekkenbodem. Daarnaast kunnen hulpmiddelen zoals een pessarium ondersteuning bieden bij verzakkingen.

 

✔ Chirurgische ingrepen (bij ernstige klachten)

Als oefeningen, leefstijlaanpassingen en natuurlijke ondersteuning niet voldoende helpen, kan een operatie nodig zijn om verzakkingen te corrigeren of de bekkenbodem te verstevigen.

Conclusie: een sterke bekkenbodem begint bij de juiste aanpak

Verzwakte bekkenbodemspieren kunnen leiden tot vervelende klachten zoals urineverlies, verzakkingen en rugpijn. Gelukkig zijn er effectieve oplossingen, van oefeningen en leefstijlaanpassingen tot natuurlijke ondersteuning met Inkoherb.

Disclaimer en bronnen:

 

Deze blog is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg een arts voordat je kruiden of supplementen gebruikt, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb

Krijg ondersteuning bij incontinentieklachten

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Inkoherb

✔️ Snelle levering

Ontdek Inkoherb