Plassen bij hoesten: oorzaken en natuurlijke oplossingen

Introductie

Heb je wel eens gemerkt dat je een beetje urine verliest wanneer je hoest? Dit is een veelvoorkomend probleem dat bekendstaat als stressincontinentie. Bij het hoesten komt er extra druk op je buik en blaas, waardoor er soms wat urine ontsnapt.

Stressincontinentie kan erg vervelend zijn, maar gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar.

Wat is stressincontinentie?

Stressincontinentie is een vorm van urineverlies die optreedt bij activiteiten die druk uitoefenen op de blaas, zoals hoesten, niezen of sporten. De oorzaak ligt meestal bij verzwakte bekkenbodemspieren die niet genoeg weerstand bieden om de urine in de blaas te houden. Hierdoor kan bij een plotselinge toename van druk, zoals bij hoesten, wat urine ontsnappen.

Dit type incontinentie is anders dan aandrangincontinentie, waarbij urineverlies ontstaat door een plotselinge, intense aandrang om te plassen.

Stressincontinentie betekent dat er door fysieke inspanning of spanning op de blaas een kleine hoeveelheid urine vrijkomt. Het kan een aanzienlijke impact hebben op iemands kwaliteit van leven en ervoor zorgen dat mensen bepaalde activiteiten gaan vermijden uit angst voor ongelukjes.

Oorzaken van stressincontinentie

Stressincontinentie komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Vooral vrouwen die een zwangerschap en bevalling hebben doorgemaakt, lopen een groter risico.

De bekkenbodemspieren kunnen verzwakken door de druk van zwangerschap en de bevalling zelf.

Vrouwen die hun baby via een vaginale bevalling op de wereld hebben gezet, hebben twee keer zoveel kans op stressincontinentie vergeleken met vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan.

Andere oorzaken van stressincontinentie zijn onder andere:

Prostaatoperaties bij mannen: Het verwijderen van de prostaat kan de spieren en zenuwen rond de blaas verzwakken, wat kan leiden tot incontinentie.

Overgewicht: Extra gewicht oefent druk uit op de bekkenbodemspieren, waardoor deze verzwakken.

Chronische hoest: Langdurig hoesten door bijvoorbeeld roken of een medische aandoening kan de bekkenbodemspieren verzwakken.

Chirurgische ingrepen: Operaties in het bekkengebied, zoals een hysterectomie, kunnen de ondersteunende structuren rond de blaas verzwakken.

Behandelingen van stressincontinentie

Stressincontinentie kan op verschillende manieren worden behandeld, afhankelijk van de ernst van de symptomen. Het eerste dat je kunt doen is een afspraak maken met je arts om de beste behandelmethode te bespreken. Hieronder worden een aantal behandelingsopties beschreven:

Bekkenbodemoefeningen

Bekkenbodemoefeningen, zoals Kegels, zijn gericht op het versterken van de spieren die de blaas ondersteunen. Deze oefeningen kunnen helpen om de controle over de urinewegen te verbeteren en het risico op lekkages te verminderen. Door dagelijks te oefenen, kun je de spieren in de loop van de tijd versterken.

Gebruik van kruidensupplementen

Kruidensupplementen kunnen een natuurlijke aanvulling zijn bij de behandeling van stressincontinentie. Supplementen met bijvoorbeeld pompoenpitextract, brandnetel of zaagpalm ondersteunen de gezondheid van de blaas en helpen bij het verbeteren van de spierkracht in de bekkenbodem. In deze blog lees je welke 21 kruiden kunnen ondersteunen bij incontinentie.  

Ze zijn zacht voor het lichaam en kunnen een waardevolle aanvulling vormen op andere therapieën. Overleg altijd met je arts voordat je een incontinentie kruidensupplement toevoegt aan je routine om de juiste combinatie te bepalen.

Levensstijlveranderingen

Het aanpassen van je levensstijl kan een groot verschil maken. Vermijd cafeïne, koolzuurhoudende dranken en alcohol, omdat deze de blaas kunnen irriteren en de symptomen kunnen verergeren. Als je overgewicht hebt, kan afvallen de druk op je blaas verminderen. Stoppen met roken kan ook helpen om de bekkenbodemspieren te ontlasten door het verminderen van chronisch hoesten.

Fysiotherapie voor de bekkenbodem

Fysiotherapie kan helpen om de juiste techniek voor bekkenbodemoefeningen te leren en de spieren op de juiste manier te versterken. In sommige landen is dit een standaardonderdeel van de zorg voor vrouwen na de bevalling. Hoewel dit in Nederland nog niet standaard is, kan het zeker nuttig zijn om naar een gespecialiseerde fysiotherapeut te gaan voor begeleiding.

Chirurgische opties

Als de bovenstaande behandelingen niet voldoende werken, kan een operatie een optie zijn. Bij een sling-operatie wordt bijvoorbeeld een steunband aangebracht rond de urethra om de blaas beter te ondersteunen. Een andere optie is een colposuspensie, waarbij hechtingen de blaas en de urethra op hun plek houden.

Wat kun je doen?

Stressincontinentie is een veelvoorkomende aandoening, maar er zijn verschillende manieren om de symptomen te verminderen. Door te praten met je arts, bekkenbodemoefeningen te doen en eventueel een kruidensupplement voor incontinentie te gebruiken, kun je de controle over je blaas verbeteren en je kwaliteit van leven verhogen.

Wacht niet te lang om hulp te zoeken, want met de juiste aanpak kun je weer genieten van alledaagse activiteiten zonder zorgen.

Conclusie

Urineverlies tijdens het hoesten of bij andere fysieke inspanningen kan vervelend zijn, maar het hoeft je dagelijkse leven niet te beheersen. Of je nu kiest voor bekkenbodemspieroefeningen, kruidensupplementen of andere behandelingen, er zijn verschillende opties beschikbaar. Bespreek je klachten met een arts en ontdek welke behandeling het beste bij jou past.