Skip to content

Hoe overgewicht incontinentie beïnvloedt en wat je kunt doen

Urine-incontinentie komt vaker voor bij mensen met overgewicht of obesitas. De extra kilo’s kunnen de druk op de blaas en bekkenbodemspieren vergroten, wat urineverlies in de hand werkt. Gelukkig laat onderzoek zien dat gewichtsverlies incontinentieklachten kan verminderen. 

 

In dit artikel bespreken we de relatie tussen overgewicht en incontinentie en hoe gewichtsverlies kan bijdragen aan een betere blaascontrole.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb 

Hoe overgewicht incontinentie beïnvloedt

Overgewicht kan op verschillende manieren bijdragen aan urine-incontinentie:

1. Verhoogde druk op de blaas

Vetweefsel in de buik verhoogt de druk op de blaas en de omliggende spieren. Hierdoor wordt het moeilijker om de urine op te houden, vooral bij inspanningen zoals hoesten, lachen of sporten.

2. Verminderde blaascapaciteit

De bekkenbodemspieren ondersteunen de blaas en sluitspier. Overgewicht kan deze spieren verzwakken, waardoor ze minder goed functioneren en het risico op urineverlies toeneemt.

3. Hormonale en metabole veranderingen

Obesitas gaat vaak gepaard met verstoringen in de hormoonhuishouding, zoals insulineresistentie en verhoogde ontstekingswaarden. Dit kan leiden tot een overactieve blaas en vaker urineverlies.

Het effect van gewichtsverlies op incontinentie

Verschillende studies tonen aan dat gewichtsverlies incontinentieklachten aanzienlijk kan verminderen:

1. Minder urineverlies

Onderzoek laat zien dat een gewichtsverlies van 5 tot 10% kan zorgen voor een merkbare afname van urineverlies. In een studie onder vrouwen met obesitas en stressincontinentie werd na zes maanden en 8% gewichtsverlies een vermindering van 70% in urineverlies vastgesteld.

2. Herstel van de bekkenbodemfunctie

Gewichtsvermindering verlaagt de druk op de bekkenbodemspieren, wat kan bijdragen aan hun herstel. Dit vergroot de controle over de blaas en vermindert ongewenst urineverlies.

Hoe gewichtsverlies incontinentie kan helpen verminderen

Een gezonde leefstijl speelt een belangrijke rol bij het beheersen van incontinentieklachten. Dit zijn enkele effectieve strategieën:

Leefstijlveranderingen

Gezonde voeding: Een uitgebalanceerd dieet met voldoende vezels voorkomt obstipatie, wat extra druk op de blaas kan geven.

Regelmatige beweging: Lichamelijke activiteit helpt niet alleen bij gewichtsverlies, maar kan ook de bekkenbodemspieren versterken.

Bekkenbodemoefeningen: Kegeloefeningen kunnen helpen om de bekkenbodemspieren te versterken en beter controle te krijgen over de blaas.

Vermijden van blaasirriterende voedingsmiddelen: Cafeïne, alcohol en gekruid eten kunnen de blaas irriteren en urineverlies verergeren.

Het belang van een gezond gewicht

Mensen met incontinentie en overgewicht kunnen veel baat hebben bij een gezonde leefstijl en gewichtsverlies. Niet alleen kan het helpen bij het verminderen van urineverlies, maar het verbetert ook de algemene gezondheid en het welzijn.

 

Het is raadzaam om bij aanhoudende incontinentieklachten een arts of bekkenfysiotherapeut te raadplegen. Zij kunnen advies geven over geschikte behandelingen en leefstijlaanpassingen.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb

Krijg ondersteuning bij incontinentieklachten

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Inkoherb

✔️ Snelle levering

Ontdek Inkoherb