Skip to content

De invloed van darmgezondheid op incontinentie: oorzaken en oplossingen

Urine-incontinentie en darmgezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Obstipatie kan de blaasfunctie beïnvloeden en de symptomen van incontinentie verergeren. 

 

In dit blog leggen legen we uit hoe een verstoorde darmfunctie bijdraagt aan urineverlies en welke stappen helpen om zowel de darmen als de blaas gezond te houden.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb 

Obstipatie en blaasproblemen

Een volle endeldarm drukt tegen de blaas, waardoor de capaciteit afneemt en de aandrang toeneemt. Dit kan leiden tot urineverlies, vooral bij mensen die al gevoelig zijn voor incontinentie. Daarnaast kan een overvolle darm zenuwsignalen verstoren die de blaasfunctie reguleren.

 

Langdurige obstipatie verzwakt ook de bekkenbodemspieren. Deze spieren ondersteunen zowel de blaas als de darm, en een verminderde functie kan leiden tot een slechtere controle over de urinelozing.

De rol van de darmflora

Een gezonde darmflora draagt bij aan de algemene gezondheid, inclusief de blaasfunctie. Wanneer de darmflora uit balans is (dysbiose), kunnen ontstekingsreacties optreden die mogelijk bijdragen aan een overactieve blaas

 

Hoewel direct bewijs nog beperkt is, tonen studies aan dat een stabiel microbioom gunstig is voor de werking van de bekkenorganen.

Praktische stappen voor een betere darm- en blaasgezondheid

Om zowel de darm- als blaasfunctie te ondersteunen, kunnen de volgende stappen helpen bij het verminderen van incontinentieklachten en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.

 

Door deze stappen te volgen, kun je zowel de darm- als blaasgezondheid verbeteren en de kans op incontinentieklachten verkleinen.

1. Eet vezelrijk voedsel

Een vezelrijk dieet bevordert een regelmatige stoelgang en voorkomt obstipatie, waardoor de druk op de blaas vermindert. Kies voor volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit.

2. Drink voldoende water

Hydratatie is essentieel voor een gezonde blaasfunctie en spijsvertering. Te weinig drinken kan obstipatie verergeren en de blaas irriteren. Streef naar 1,5 tot 2 liter water per dag.

3. Beweeg regelmatig

Lichaamsbeweging stimuleert de darmwerking en helpt de bekkenbodemspieren te versterken. Wandelen, yoga en specifieke bekkenbodemoefeningen dragen bij aan een betere controle over de blaas.

4. Gebruik probiotica

Probiotische voedingsmiddelen zoals gefermenteerde groenten, yoghurt en kefir ondersteunen een gezonde darmflora. Probioticasupplementen kunnen ook helpen bij het herstellen van een verstoorde darmbalans.

5. Vermijd blaas-irriterende voeding

Cafeïne, alcohol, pittig eten en kunstmatige zoetstoffen kunnen de blaas prikkelen en incontinentieklachten verergeren. Door deze voedingsmiddelen te beperken, kun je klachten verminderen.

6. Bekkenbodemoefeningen

Oefeningen zoals Kegels helpen bij het versterken van de bekkenbodemspieren, waardoor zowel de darm- als blaascontrole verbetert.

7. Gebruik supplementen met ondersteunende kruiden

Bepaalde kruiden staan bekend om hun positieve effect op de blaas en spijsvertering. Pompoenzaadextract ondersteunt de blaasfunctie, terwijl guldenroede en brandnetel de urinewegen gezond houden. Daarnaast kunnen bepaalde kruiden zoals pepermunt en venkel die de spijsvertering en darmwerking kunnen verbeteren.

Samenvatting

Darmgezondheid en incontinentie zijn nauw met elkaar verbonden. Obstipatie verhoogt de druk op de blaas en verstoort zenuwsignalen, terwijl een gezonde darmflora mogelijk een positieve invloed heeft. Aanpassingen in voeding, beweging en bekkenbodemtraining kunnen helpen om zowel de darmen als de blaas beter te ondersteunen.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb

Krijg ondersteuning bij incontinentieklachten

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Inkoherb

✔️ Snelle levering

Ontdek Inkoherb

Back to top