Skip to content

Voedingsmiddelen die incontinentie kunnen verergeren of triggeren: wat je moet weten

Wist je dat voeding een belangrijke rol kan spelen bij de gezondheid van de blaas. Sommige voedingsmiddelen kunnen incontinentieklachten zelfs verergeren door de blaas te irriteren, de urineproductie te verhogen of de signaaloverdracht tussen blaas en hersenen te verstoren. 

 

In deze blog ontdek je welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden of beperken om meer controle over je blaas te krijgen.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb 

1. Cafeïne: stimulerend voor de blaas

Cafeïne verhoogt de urineproductie en maakt de blaasspieren overactief, wat de symptomen van aandrangincontinentie kan verergeren. Dit komt doordat cafeïne de nierfunctie stimuleert en een diuretisch effect heeft.

 

Een studie in Neurourology and Urodynamics (2018) toont aan dat een hoge cafeïneconsumptie het risico op urge-incontinentie verhoogt.

Producten met cafeïne
  • Koffie (ook cafeïnevrije varianten bevatten sporen van cafeïne)
  • Zwarte en groene thee
  • Chocolade en cacao
  • Frisdranken zoals cola
  • Energie- en sportdranken

2. Alcohol: verstoort blaascontrole

Alcohol heeft een dubbele invloed op incontinentie. Het werkt vochtafdrijvend, waardoor je vaker moet plassen, en het verstoort de communicatie tussen de blaas en de hersenen, wat controleverlies kan veroorzaken. 

 

Volgens The Journal of Urology (2020) is er een duidelijke link tussen alcoholgebruik en verhoogd nachtelijk plassen (nocturie).

Veelvoorkomende producten met alcohol
  • Bier
  • Wijn
  • Sterke dranken zoals wodka, whisky en rum

3. Koolzuurhoudende dranken: blaasirritatie

Koolzuur kan de blaaswand irriteren en spasmen veroorzaken, waardoor de aandrang om te plassen toeneemt. Een review in BMC Urology (2019) toont aan dat koolzuurhoudende dranken urge-incontinentie kunnen verergeren.

Veelvoorkomende producten met koolzuur
  • Frisdranken zoals cola, sinas en tonic
  • Koolzuurhoudend mineraalwater
  • Mousserende wijnen en bier

4. Citrusvruchten: te zuur voor de blaas 

Citrusvruchten bevatten citroenzuur, wat de blaaswand kan irriteren en een verhoogde aandrang kan veroorzaken. The International Journal of Urology (2021) identificeerde citrusvruchten als een van de meest irriterende voedingsmiddelen voor de blaas.

Denk aan de volgende producten:
  • Sinaasappels en sinaasappelsap
  • Grapefruit en grapefruitsap
  • Citroenen en limoenen
  • Maar ook voedingsmiddelen met azijn, zoals augurken en mosterd

5. Pittig eten: verhoogde blaasgevoeligheid

Capsaïcine, de stof die pittigheid veroorzaakt, kan de zenuwen in de blaas prikkelen, wat een verhoogde aandrang kan veroorzaken. Volgens Urology Journal (2020) verhoogt capsaïcine de blaasgevoeligheid en kan het urge-incontinentie verergeren.

Denk aan de volgende producten:
  • Chilipepers en pepersauzen
  • Wasabi en scherpe mosterd
  • Gekruide sauzen en currygerechten

6. Kunstmatige zoetstoffen: verstoring van de blaasfunctie

Sommige kunstmatige zoetstoffen kunnen de signaaloverdracht tussen blaas en hersenen verstoren, waardoor de drang om te plassen toeneemt. Een publicatie in Neurourology and Urodynamics (2019) vond een verband tussen kunstmatige zoetstoffen en een verhoogd risico op urge-incontinentie.

Kunstmatige zoetstoffen vind je in de volgende producten:
  • Light-frisdranken en suikervrije energiedranken
  • Suikervrije snoepjes en kauwgom
  • Dieetproducten met aspartaam, sacharine of sucralose

7. Tomaten en producten met tomaat: irriterend voor de blaas

Tomaten bevatten oxaalzuur en histamine, stoffen die de blaas kunnen irriteren en de urineproductie kunnen verhogen. Current Bladder Dysfunction Reports (2022) bevestigde dat tomaten de symptomen van incontinentie kunnen verergeren.

Denk aan de volgende producten
  • Tomaten
  • Tomatensap en tomatensaus
  • Ketchup
  • Paprika’s en tomatenpuree

Conclusie: welke voeding kun je beter vermijden?

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen van incontinentie verergeren. Dit komt door hun effect op de blaaswand, urineproductie en zenuwprikkels.

 

Te vermijden voedingsmiddelen:

  • Cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, cola)
  • Alcoholische dranken
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Citrusvruchten en tomatenproducten
  • Pittig eten
  • Kunstmatige zoetstoffen

Door deze voedingsmiddelen te beperken, kun je je blaasfunctie beter ondersteunen en de klachten verminderen.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb

Krijg ondersteuning bij incontinentieklachten

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Inkoherb

✔️ Snelle levering

Ontdek Inkoherb