Skip to content

Blaastraining: hoe je de controle over je blaas kunt verbeteren

Blaastraining is een methode om de blaasfunctie te verbeteren en urineverlies te verminderen. 

 

Door een gestructureerd schema te volgen, kan de tijd tussen toiletbezoeken geleidelijk worden verlengd, waardoor de blaas meer urine kan vasthouden en de aandrang beter onder controle blijft. Dit kan vooral effectief zijn bij mensen met een overactieve blaas of aandrangincontinentie.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb 

Wat is blaastraining?

Blaastraining is een therapie waarbij iemand stap voor stap leert om de blaas te trainen, zodat deze minder vaak samentrekt en grotere hoeveelheden urine kan vasthouden. Het doel is om het urineren beter te reguleren en ongewenst urineverlies te verminderen. Dit proces kan helpen om de frequentie van toiletbezoeken te verlagen en de controle over de blaas te versterken.

 

Mensen met een overactieve blaas of aandrangincontinentie ervaren vaak een plotselinge, sterke drang om te plassen, zelfs als de blaas nog niet vol is. Dit kan leiden tot ongewenst urineverlies, wat een grote invloed heeft op het dagelijks leven. 

 

Blaastraining helpt om deze aandrang te verminderen en de blaas te laten wennen aan langere tussenpozen tussen toiletbezoeken.

Hoe werkt blaastraining?

Blaastraining is een gestructureerd proces dat in meerdere stappen verloopt. Door deze stappen consequent te volgen, kan de blaas getraind worden om meer urine vast te houden en minder snel te reageren op aandrangprikkels.

 

Een belangrijk onderdeel van blaastraining is het bijhouden van een plasdagboek. Dit helpt om inzicht te krijgen in hoe vaak iemand plast, hoeveel urine er per keer wordt geproduceerd en of er momenten van ongewenst urineverlies zijn. Op basis van deze gegevens wordt een plasschema opgesteld, waarbij de tijd tussen toiletbezoeken geleidelijk wordt verlengd.

 

Naast het volgen van een schema is het leren onderdrukken van de aandrang een belangrijk onderdeel van blaastraining. Dit kan door afleiding te zoeken, ontspanningstechnieken toe te passen of de bekkenbodemspieren aan te spannen op momenten van sterke aandrang.

 

Tijdens de training is het belangrijk om voldoende vocht te blijven drinken, ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag. Dit voorkomt uitdroging en helpt om de blaas gezond te houden.

Voor wie is blaastraining geschikt?

Blaastraining is vooral effectief voor mensen met:

 

Aandrangincontinentie (urge-incontinentie): Hierbij treedt plotselinge, intense aandrang op, vaak gevolgd door urineverlies. Blaastraining helpt om de blaas minder gevoelig te maken voor prikkels en de controle over het plassen te verbeteren.

 

Overactieve blaas: Mensen met een overactieve blaas hebben vaak de neiging om heel frequent te plassen, soms zelfs elk uur. Blaastraining helpt om de blaas te laten wennen aan langere tijd tussen toiletbezoeken, waardoor de frequentie afneemt.

Wat is belangrijk om te weten bij blaastraining?

Blaastraining vergt tijd en geduld. De meeste mensen merken pas na enkele weken tot maanden verbetering. Consequent trainen en vasthouden aan het schema is essentieel om resultaat te zien.

 

Het is aan te raden om blaastraining onder begeleiding van een zorgverlener te starten. Een bekkenfysiotherapeut of continentieverpleegkundige kan helpen bij het opstellen van een passend trainingsschema en advies geven over technieken om de aandrang beter te beheersen.

 

Naast blaastraining kunnen aanpassingen in leefstijl, zoals het verminderen van cafeïne-inname en het uitvoeren van bekkenbodemoefeningen, bijdragen aan het verminderen van incontinentieklachten.

Conclusie

Blaastraining is een effectieve manier om de controle over de blaas te verbeteren en urineverlies te verminderen. 

 

Door het trainen van de blaas, het volgen van een plasschema en het toepassen van technieken om de aandrang te beheersen, kunnen klachten van een overactieve blaas of aandrangincontinentie aanzienlijk worden verminderd. 

 

Met geduld en een gestructureerde aanpak is het mogelijk om de blaas beter onder controle te krijgen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Disclaimer en bronnen:

 

Deze blog is bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg een arts voordat je kruiden of supplementen gebruikt, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.

Krijg weer controle over je blaas en geniet van spontane momenten

Ontdek Inkoherb

Krijg ondersteuning bij incontinentieklachten

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Inkoherb

✔️ Snelle levering

Ontdek Inkoherb

Back to top