Skip to content

Wat zijn opvliegers? Oorzaken, impact en natuurlijke verlichting voor vrouwen in de overgang

Opvliegers zijn misschien wel het meest herkenbare symptoom van de overgang. Plotselinge hittegolven die je uit het niets overvallen, vaak gevolgd door zweten, een rood hoofd en het gevoel dat je de controle verliest over je eigen lichaam. 

 

Maar wat gebeurt er precies, waarom komen ze zo vaak voor bij vrouwen van 45 jaar en ouder, en vooral: wat kun je doen om ze te verminderen?

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

Wat is een opvlieger?

Een opvlieger is een plotselinge, intense warmte-uitbarsting die je gezicht, hals en bovenlichaam overspoelt. Vaak gaat het gepaard met zweten, hartkloppingen, een rood gezicht en soms zelfs duizeligheid. 

 

Ze kunnen enkele seconden duren, maar ook minuten aanhouden. Vooral ‘s nachts, als nachtelijk zweten, kunnen ze je slaap flink verstoren.

Hoe ontstaan opvliegers?

Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding drastisch. De daling van oestrogeen verstoort het evenwicht in de hypothalamus, het deel van je hersenen dat je lichaamstemperatuur regelt. Daardoor denkt je lichaam ten onrechte dat het oververhit raakt, met als gevolg: zweten, verwijding van bloedvaten en een plotseling gevoel van hitte.

Factoren die opvliegers kunnen uitlokken

Naast hormonale veranderingen spelen ook externe factoren een rol. Veelvoorkomende triggers zijn:

  • Stress en spanningen
  • Koffie, alcohol of gekruid eten
  • Warme kleding of dekens
  • Plotselinge temperatuurwisselingen

Iedere vrouw is anders, dus het is waardevol om je eigen patronen te leren herkennen.

De impact van opvliegers op je dagelijks leven

Hoewel een opvlieger op zichzelf onschuldig is, kan de impact groot zijn. Nachtelijke opvliegers verstoren je slaap. Overdag kunnen ze je concentratie, stemming en zelfvertrouwen aantasten. Sommige vrouwen vermijden zelfs sociale situaties of sport, uit angst voor een nieuwe golf.

Krijg ondersteuning tijdens de overgang

Ontdek Pauza

Wat kun je doen tegen opvliegers?

1. Optimaliseer je leefstijl
  • Zorg voor voldoende beweging: Wandelen, fietsen of yoga stimuleert de doorbloeding én vermindert stress.
  • Let op je voeding: Vermijd alcohol, koffie en pittige maaltijden. Voeg fyto-oestrogenen toe zoals soja, lijnzaad of peulvruchten.
  • Verbeter je slaapomgeving: Draag luchtige kleding, gebruik ademend beddengoed en ventileer je slaapkamer goed.

2. Ondersteun jezelf met natuurlijke supplementen

Planten en kruiden die traditioneel worden ingezet bij opvliegers:

  • Rode klaver: rijk aan isoflavonen, plantaardige oestrogenen die kunnen helpen bij het temperen van hittegolven.
  • Zilverkaars (Cimicifuga racemosa): ondersteunt de hormoonbalans en werkt kalmerend.
  • Salie: helpt bij overmatig zweten, vooral ‘s nachts.
  • Maca: een adaptogeen dat het hormonale systeem ondersteunt en je energieniveau stabiliseert.

Let op: niet elk supplement is hetzelfde. Kies altijd voor gestandaardiseerde extracten van hoge kwaliteit.

Pauza21: natuurlijke ondersteuning in de overgang

Ontdek Pauza

Conclusie

Opvliegers zijn een signaal. Ze vertellen je dat je lichaam in transitie is – krachtig, maar ook kwetsbaar. Met de juiste kennis, natuurlijke ondersteuning en bewuste keuzes kun je meer grip krijgen op deze nieuwe levensfase.

Krijg ondersteuning bij overgangssymptomen

  • 100% natuurlijk

  • Onafhankelijk getest

  • Krachtige kruiden

Ontdek Pauza

✔️ Snelle levering