Skip to content

Natuurlijke middelen tegen incontinentie: wat werkt echt?

Effectieve, zachte ondersteuning bij een overactieve blaas en urineverlies

Geschreven door Jouke 

|

Laatste update op 5 februari 2026
Title

Urineverlies heeft een manier om je leven kleiner te maken.

 

Niet omdat het constant misgaat, maar omdat je er steeds rekening mee houdt. Waar is de wc? Kan ik dit nog uitstellen? Zal het straks weer gebeuren?

 

Voor veel vrouwen boven de 45 begint het zo. Soms na de overgang, soms na een zwangerschap, soms zonder duidelijke aanleiding. 

 

Je bent verder gezond, maar je blaas voelt onvoorspelbaar. En dat zorgt voor spanning, twijfel en aanpassing, vaak zonder dat je er met iemand over praat.

 

Wat veel mensen niet weten, is dat incontinentie zelden betekent dat je blaas “zwak” is. 

 

In de meeste gevallen gaat het om een verstoorde samenwerking tussen blaas, bekkenbodem en zenuwstelsel. 

 

Als je dat niet begrijpt, ga je al snel dingen doen die logisch lijken, maar het probleem juist in stand houden.

 

In dit artikel krijg je overzicht en richting. Je ontdekt welke vorm van urineverlies bij jou past, waarom een overactieve blaas vaak verkeerd wordt begrepen en welke natuurlijke middelen zinvol kunnen zijn als ondersteuning. 

 

Zodat je stopt met gokken en weer grip krijgt op wat er in je lichaam gebeurt.

Wat is incontinentie precies?

Incontinentie betekent ongewild urineverlies. Dat kan variëren van een paar druppels tot een grotere hoeveelheid. Soms gebeurt het bij inspanning, soms bij plotselinge aandrang.

 

Belangrijk om te weten: incontinentie is geen aandoening op zichzelf, maar een klacht met verschillende mogelijke oorzaken. Dat is ook de reden dat één standaardoplossing niet voor iedereen werkt. 

 

De juiste aanpak hangt af van het type urineverlies en de factoren die daarbij een rol spelen.

Welke vormen van urineverlies komen het meest voor?

Stressincontinentie

Bij stressincontinentie ontstaat urineverlies door drukverhoging in de buik, bijvoorbeeld bij hoesten, niezen, lachen, springen of tillen. De oorzaak ligt vaak bij de bekkenbodemspieren en het steunweefsel rondom blaas en plasbuis.

 

Dit herken je vaak aan:

  • kleine beetjes urineverlies bij inspanning,
  • klachten vooral overdag,
  • een verband met zwangerschap of hormonale veranderingen.

Aandrangincontinentie, ook wel overactieve blaas

Bij een overactieve blaas ontstaat plotseling een sterke aandrang om te plassen. Uitstellen lukt soms niet, ook al was je kort daarvoor nog naar het toilet.

 

Dit herken je vaak aan:

  • onverwachte aandrang, soms met urineverlies,
  • frequent plassen, ook ’s nachts,
  • “voorzorgsplasjes” omdat je het niet vertrouwt.

Een natuurlijke stap naar meer rust

Bekijk beschikbaarheid

Gemengde incontinentie

Veel vrouwen hebben een combinatie van beide vormen. Zowel urineverlies bij inspanning als bij aandrang. Dit komt vooral voor rond hormonale veranderingen.

Overloopincontinentie en andere oorzaken

Deze vorm komt vaker voor bij mannen met prostaatproblemen of wanneer de blaas niet goed leeg raakt. Bij pijn, bloed in de urine of snel verergerende klachten is het altijd verstandig om medische oorzaken uit te sluiten.

Waarom voelt een overactieve blaas zo intens?

Bij een overactieve blaas draait het niet alleen om de blaas zelf. De aandrang ontstaat door een samenspel tussen blaas, zenuwstelsel en hersenen.

 

Wanneer dit systeem gevoeliger raakt, kan het alarmsignaal al afgaan terwijl de blaas nog niet vol is. Dat verklaart waarom je soms denkt: ik was net nog geweest.

 

Factoren die dit systeem extra kunnen prikkelen zijn onder andere:

Dat laatste wordt vaak onderschat. Niet alleen kracht, maar ook ontspanning en coördinatie spelen een rol.

Wat gebeurt er als je niets verandert?

Veel mensen passen hun gedrag aan:

  • minder drinken om aandrang te vermijden,
  • vaker “voor de zekerheid” naar de wc,
  • activiteiten beperken.

Dat voelt logisch, maar kan het probleem juist versterken. Te weinig drinken maakt urine geconcentreerder, wat de blaas kan prikkelen. En steeds vroeg plassen kan de blaas trainen om sneller signalen te geven.

 

Het goede nieuws is dat bij veel mensen verbetering mogelijk is, zeker wanneer je begrijpt wat er speelt en consequent kleine aanpassingen doorvoert.

Behandelingen en waar natuurlijke ondersteuning past

Bij incontinentie wordt vaak gekeken naar:
    •    bekkenfysiotherapie,
    •    blaastraining,
    •    in sommige gevallen medicatie,
    •    en soms medische ingrepen.

 

Natuurlijke middelen passen vooral als ondersteuning bij:
    •    een gevoelige of snel geprikkelde blaas,
    •    hormonale veranderingen,
    •    milde vormen van urineverlies bij inspanning,
    •    terugkerende irritatie van de urinewegen.

 

Ze zijn geen snelle oplossing, maar kunnen wel bijdragen aan meer stabiliteit wanneer ze onderdeel zijn van een bredere aanpak.

Natuurlijke middelen die vaak worden gebruikt bij blaas- en incontinentieklachten

Hieronder vind je een overzicht van middelen en blaas supplementen die vaak worden gekozen. Welke ondersteuning past, hangt af van jouw klachtpatroon.

Inkoherb

Inkoherb is ontwikkeld voor vrouwen die merken dat hun klachten niet in één categorie vallen. Aandrang, lichte inspanningsklachten en nachtelijke onderbrekingen lopen vaak door elkaar. 

 

De formule combineert kruiden die in de praktijk vaak worden ingezet bij verschillende aspecten van blaas- en urinewegondersteuning, zodat je niet zelf hoeft te puzzelen met losse producten.

Een natuurlijke stap naar meer rust

Bekijk beschikbaarheid

Pompoenzaadextract

Pompoenpitten worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de urinewegen. Veel vrouwen kiezen dit ingrediënt bij frequent plassen en nachtelijke onderbrekingen.

 

Wordt vaak ingezet bij:

  • vaker plassen, vooral ’s nachts,
  • een blaas die sneller vol aanvoelt,
  • ondersteuning rond de overgang.

Berendruif

Berendruif wordt traditioneel gebruikt bij ondersteuning van de urinewegen, vooral bij een gevoelige of geïrriteerde blaas.

 

Past vaker bij:

  • terugkerende blaasgevoeligheid,
  • perioden waarin de urinewegen sneller reageren.

Dit kruid is minder geschikt voor langdurig dagelijks gebruik.

Cranberry

Cranberry wordt vaak gebruikt als ondersteuning van het urineweg-stelsel, vooral bij mensen met een geschiedenis van blaasirritatie.

 

Past bij:
    •    gevoeligheid rondom infecties,
    •    ondersteuning van de blaasomgeving.

D-mannose

D-mannose wordt vaak gekozen door mensen die gevoelig zijn voor bacteriële belasting van de urinewegen.

 

Wordt ingezet bij:
    •    terugkerende blaasirritatie,
    •    ondersteuning naast leefstijl en drinkpatroon.

Agrimonie

Agrimonie wordt traditioneel gekoppeld aan ondersteuning van weefseltonus en spierfunctie in het bekkengebied.

 

Past bij:
    •    urineverlies bij inspanning,
    •    een gevoel van verminderde steun rond de bekkenbodem.

Duizendblad

Duizendblad wordt vaak gebruikt bij ondersteuning van een gevoelige of gespannen blaas.

 

Kan passen bij:
    •    een krampachtig gevoel in de onderbuik,
    •    een systeem dat snel reageert op prikkels.

Wat kun je zelf doen om sneller verschil te merken?

Natuurlijke ondersteuning werkt beter wanneer de basis op orde is:
    •    drink voldoende, maar niet overdreven,
    •    let op cafeïne, alcohol en pittig eten,
    •    vermijd voorzorgsplasjes waar mogelijk,
    •    werk gericht aan de bekkenbodem, met aandacht voor ontspanning,
    •    zorg voor rust in het zenuwstelsel, onder andere via ademhaling.

Tot slot

Urineverlies is vervelend, maar het is niet iets dat je automatisch hoeft te accepteren.

 

Wanneer je begrijpt welk type klachten je hebt en waarom je blaas reageert zoals hij doet, wordt het beter stuurbaar. Natuurlijke middelen kunnen daarbij ondersteunend zijn, vooral in combinatie met passende gewoontes en gerichte aandacht voor de bekkenbodem.

 

Disclaimer: deze blog is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel of verergerende klachten altijd een arts.

Een natuurlijke stap naar meer rust

Bekijk beschikbaarheid