Slecht slapen door prostaatklachten? Dit kun je doen

Elke nacht wakker worden om te plassen. Niet meer doorslapen. Constant vermoeid zijn. Voor veel mannen van 45 jaar en ouder is dit dagelijkse realiteit. 

 

De oorzaak? Vaak een vergrote prostaat. In dit blog ontdek je wat er precies aan de hand is, waarom je slaap zo verstoord wordt en welke stappen je kunt zetten voor een betere nachtrust.

Wat veroorzaakt slaapproblemen bij prostaatklachten?

Een vergrote prostaat (BPH)

Bij het ouder worden groeit de prostaat. Dit is een natuurlijk proces, maar het kan problemen geven. De vergrote prostaat drukt op de plasbuis, waardoor het moeilijk wordt om de blaas volledig te legen. Gevolg: je moet ’s nachts vaker plassen.

Nachtelijke polyurie

Sommige mannen produceren 's nachts meer urine dan overdag. Dit kan komen door een verstoorde vochtbalans, hart- of nierproblemen of medicijngebruik. Je blaas raakt sneller vol, wat leidt tot meer toiletbezoeken.

Slaapapneu

Bij slaapapneu stopt de ademhaling tijdelijk tijdens de slaap. Dit verhoogt de druk in de borstkas en stimuleert de urineproductie. Veel mannen met slaapapneu ervaren daarom ook nycturie (nachtelijk urineren).

Een onderbroken slaapcyclus zorgt ervoor dat je de diepe slaap niet bereikt. Dit heeft invloed op je herstel, geheugen en humeur. Veelvoorkomende klachten:

• Overdag vermoeid en slaperig zijn
• Minder concentratie
• Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
• Meer kans op hoge bloeddruk en verminderde weerstand

Slaaptekort is meer dan alleen vermoeidheid. Het tast je hele functioneren aan.

Wat kun je doen om nachtelijk plassen te verminderen?

1. Leefstijladvies

• Drink minder na 20:00 uur en vermijd koffie en alcohol
• Ga altijd plassen voor het slapengaan
• Leg je benen 's avonds wat hoger als je vocht vasthoudt

2. Medicatie

• Alfablokkers zoals tamsulosine ontspannen de blaashals
• 5-alfa-reductaseremmers zoals finasteride verkleinen de prostaat
• Desmopressine helpt de urineproductie ’s nachts te verminderen

3. Oefeningen voor je bekkenbodem

Bekkenbodemspieren helpen je de urinestroom beter te controleren. Een gespecialiseerde fysiotherapeut kan je hierbij begeleiden.

4. Onderliggende oorzaken behandelen

Heb je ook last van snurken of ademstops? Dan kan er sprake zijn van slaapapneu. Een slaaponderzoek kan uitkomst bieden.

5. Natuurlijke ondersteuning

Kruidenformules zoals Prostallo combineren planten die traditioneel worden ingezet bij plasproblemen en prostaatklachten. Denk aan brandnetelwortel, zaagpalm en pompoen. Ze kunnen helpen om de prostaatfunctie te ondersteunen en de nacht rustiger te maken.

Praktisch advies: hou een plasdagboek bij

Noteer wanneer je plast, hoeveel je drinkt en hoe vaak je 's nachts wakker wordt. Dit helpt om patronen te herkennen en beter advies te krijgen van je arts.

Conclusie

Slaapproblemen door een vergrote prostaat komen veel voor bij mannen boven de 45. Gelukkig zijn er veel manieren om de klachten te verminderen. Begin met leefstijlaanpassingen, bespreek medicatie met je arts en overweeg natuurlijke ondersteuning. Een goede nachtrust is mogelijk, ook met prostaatklachten.