Verbenathee: werking, wanneer drinken en hoe zetten
Verbena thee heeft twee gezichten afhankelijk van het kruid. Verbena officinalis (ijzerhard) is de klassieke Europese medicinale plant, gebruikt in de fytotherapie bij spanning, hoofpijn en luchtwegklachten. Verveine of citroenverbena (Aloysia citriodora) is de Zuid-Amerikaanse familielid die bekendstaat om zijn frisse citroensmaak en kalmerende werking. Beide worden als 'verbena thee' verkocht, maar zijn botanisch en farmacologisch verschillend. Dit artikel behandelt Verbena officinalis, de kruidengeneeskundige keuze met de langste Europese traditie.
-
1Neem 1 tot 2 theelepels gedroogde herba per kop.
-
2Giet er water van 90°C overheen, net niet kokend.
-
3Dek het kopje af en laat 10-15 minuten trekken. Afdekken is belangrijk: werkzame oliën verdampen anders snel.
-
4Zeef de thee en drink maximaal 3 koppen per dag.
Verbena thee is veelzijdig: na het eten voor de spijsverteringswerking, of 's avonds voor de kalmerende werking bij spanning en piekeren.
| Latijnse naam | Verbena officinalis |
| Familie | Verbenaceae |
| Gebruikt deel | Bovengrondse delen (herba), bloeiend |
| Hoeveelheid per kop | 1 tot 2 theelepels gedroogde herba |
| Watertemperatuur | 90°C |
| Trekkijd | 10-15 min, afgedekt |
| Max per dag | 3 kopjes |
| Cafeïnevrij | Ja |
1. Zenuwen en spanning
Iridoïdeglycosiden in Verbena officinalis, met name verbenalin en hastatoside, moduleren GABA-A receptoren en beinvloeden hiermee de activiteit van het centrale zenuwstelsel op een vergelijkbare manier als milde anxiolytica. Meerdere in vitro en dieronderzoeken bevestigen een anxiolytisch en mild sedatief effect.
Sterke in vitro en dierdata. Een klinische studie bij mensen bevestigt sedatieve werking. Traditioneel erkend gebruik in Europese fytotherapie.
Lees ook: Passiebloemthee bij spanning
Lees ook: Citroenmelissethee bij stress
2. Luchtwegondersteunend
Verbena officinalis staat in de Inkoherb formule specifiek vanwege de traditionele toepassing bij luchtwegklachten. Flavonoiden en etherische olien in het kruid hebben slijmoplossende en milde antiseptische eigenschappen. De Commission E heeft Verbena voor dit gebruik erkend, zij het met de aantekening dat het bewijs primair traditioneel is.
Traditioneel gebruik erkend door Commission E. Modern klinisch bewijs is beperkt.
3. Spijsverteringsondersteunend
Bittere iridoïdeglycosiden in verbena stimuleren de productie van gal en maagsap via bitter-receptoren op de tong en in de maag. Dit bevordert de vertering van vetten en eiwitten en vermindert opgeblazen gevoel. Het effect is vergelijkbaar met andere bittere kruiden zoals duizendguldenkruid.
Farmacologisch bewijs voor werking van bittere glycosiden. Traditioneel gebruik goed gedocumenteerd.
Lees ook: Duizendblad thee bij spijsvertering
- Zwangerschap: iridoïdeglycosiden kunnen baarmoedercontracties stimuleren bij hoge doses
- Borstvoeding: onvoldoende veiligheidsdata, voorzichtigheid geboden
- Schildklieraandoeningen: verbena kan jodiumopname beïnvloeden bij gebruik van grote hoeveelheden
Mogelijke bijwerkingen:
- Zelden: milde maagirritatie bij gevoelige personen
- Bittere nasmaak bij te lange trekkijd
Twijfel je of verbenathee bij jouw situatie past? Overleg met je huisarts of apotheker.
GABA-A modulerende werking van verbenalin en hastatoside
Traditioneel erkend gebruik bij luchtwegklachten en zenuwachtigheid
Informatief artikel
Dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Heb je aanhoudende klachten of gebruik je medicijnen? Raadpleeg je huisarts of een gekwalificeerd kruidengeneeskundige.
