Skip to content

Natuurlijke ondersteuning bij een vergrote prostaat: wat werkt echt?

Wat mannen ervaren bij plasproblemen en welke natuurlijke middelen worden gebruikt

Geschreven door Jouke 

|

Laatste update op 5 februari 2026
Title

Je hoeft maar één nacht te hebben waarin je vijf keer wakker wordt om te plassen om te weten dat er iets niet klopt.

 

Overdag voelt het vaak net zo herkenbaar. 

 

Je gaat “voor de zekerheid”, staat langer te wachten tot het op gang komt, of je plast en denkt vijf minuten later alweer: ik moet opnieuw. 

 

Het is zelden een scherpe pijn, maar het is er wél. En het begint je ritme te bepalen, zeker als je slaap eronder lijdt.

 

Bij veel mannen boven de 45 past dit bij een vergrote prostaat. Niet ineens, maar geleidelijk. Eerst wat meer aandrang, later een zwakkere straal en het gevoel dat de blaas nooit helemaal leeg raakt.

 

Medicatie kan helpen, maar veel mannen zoeken eerst naar een natuurlijke aanpak. Geen zware middelen, geen bijwerkingen die je elke dag merkt, wel ondersteuning die past bij het lichaam en bij een aanpak die je kunt volhouden.

 

In dit blog lees je:

  • wat een vergrote prostaat precies is
  • welke klachten daarbij horen
  • wat je zelf kunt doen om klachten te verminderen
  • welke kruiden en natuurlijke middelen het meest worden gebruikt

Wat is een vergrote prostaat (BPH)?

De prostaat is een kleine klier die net onder de blaas ligt en rondom de plasbuis zit. Naarmate je ouder wordt, groeit de prostaat bij vrijwel alle mannen. Dat is normaal.

 

Bij sommige mannen groeit hij zo ver dat hij de plasbuis gedeeltelijk dichtdrukt. Dit noemen we benigne prostaathyperplasie, afgekort BPH.

 

BPH is goedaardig, het is geen kanker.

 

Toch kan het veel invloed hebben op je dagelijks leven, vooral door de plasklachten die ermee gepaard gaan. 

 

Veel mannen omschrijven het als “tegenwerking”: je blaas wil wel, maar het gaat niet meer soepel.

Welke klachten horen bij een vergrote prostaat?

De klachten bij BPH worden ook wel LUTS genoemd, lagere urinewegklachten. Veelvoorkomende symptomen zijn:

  • een zwakke of onderbroken urinestraal
  • moeite met op gang komen van het plassen, soms even wachten voordat er iets gebeurt
  • nadruppelen na het plassen
  • een voortdurend gevoel van aandrang, soms kort nadat je net bent geweest
  • het gevoel dat de blaas niet volledig leeg raakt
  • vaker moeten plassen in de nacht, dit heet nycturie
  • soms een branderig of drukkend gevoel in de onderbuik

Niet elke man heeft alle klachten. Wat veel mannen vooral lastig vinden, is de combinatie: vaker moeten, minder kunnen, en daardoor minder rust.

Een natuurlijke stap bij prostaatklachten

Bekijk beschikbaarheid

Kun je een vergrote prostaat voorkomen?

Een prostaatvergroting volledig voorkomen is helaas niet mogelijk. De groei van de prostaat hangt sterk samen met leeftijd en hormonale veranderingen.

 

Wat wél mogelijk is, is invloed uitoefenen op de klachten. 

 

Veel mannen merken dat leefstijl, beweging en gerichte ondersteuning een duidelijk verschil maken in hoe belastend de klachten zijn. 

 

Vooral wanneer nachtelijk plassen en onrustige aandrang het dagelijks functioneren beïnvloeden.

Wat kun je zelf doen bij prostaatklachten?

Voordat je naar kruiden of supplementen kijkt, is het goed om deze basis mee te nemen. Kleine aanpassingen kunnen al merkbaar effect hebben.

  • Blijf voldoende drinken, maar beperk grote hoeveelheden in de avond
  • Beperk cafeïne en alcohol, vooral als je merkt dat de aandrang toeneemt
  • Beweeg dagelijks, wandelen is al voldoende
  • Let op je stoelgang, persen verhoogt de druk op de prostaat
  • Train de bekkenbodem, ook bij mannen helpt dit bij nadruppelen en aandrang
  • Werk aan een gezond gewicht, buikvet hangt samen met hormonale verschuivingen
  • Zorg voor voldoende slaap, herstel is belangrijk voor het hormonale evenwicht

Deze stappen vormen de basis. Natuurlijke ondersteuning werkt het best als dit fundament op orde is, omdat je lichaam dan minder prikkels hoeft te compenseren.

Welke kruiden en natuurlijke middelen worden gebruikt bij een vergrote prostaat?

Er bestaan verschillende planten en stoffen die traditioneel worden ingezet om de prostaat en urinewegen te ondersteunen. 

 

Hieronder vind je de meest gebruikte, met een korte en nuchtere toelichting.

Pompoenpitextract (Cucurbita pepo)

Pompoenpitten zijn rijk aan fytosterolen en zink. Ze worden gebruikt ter ondersteuning van:

  • een goede urinestroom
  • minder nachtelijk plassen
  • het gevoel van beter uitplassen

Een natuurlijke stap bij prostaatklachten

Bekijk beschikbaarheid

Saw palmetto (Serenoa repens)

Saw palmetto is een van de bekendste kruiden bij prostaatklachten. Het wordt onderzocht in relatie tot:

  • ondersteuning van de prostaatfunctie
  • vermindering van aandrang en nachtelijk plassen
  • hormonale balans bij het ouder worden

Brandnetelwortel (Urtica dioica)

Brandnetelwortel wordt traditioneel gebruikt bij plasproblemen en kan bijdragen aan:

  • ontspanning van de urinewegen
  • ondersteuning van het uitplassen
  • combinatie-effect met andere kruiden

Pygeum (Prunus africana)

Pygeum is afkomstig van de schors van de Afrikaanse pruimenboom en wordt ingezet bij:

  • nachtelijke aandrang
  • een onrustige blaas
  • algemene prostaatondersteuning bij mannen 50+

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol is een plantaardige stof die van nature voorkomt in onder andere pompoen en zaagpalm. Het wordt onderzocht in relatie tot:

  • verbetering van de urinestroom
  • vermindering van resturinegevoel

Hoe lang duurt het voordat natuurlijke ondersteuning effect heeft?

Natuurlijke middelen werken geleidelijk. De meeste mannen merken veranderingen na ongeveer vier tot zes weken consequent gebruik. 

 

Het effect bouwt zich op en verschilt per persoon. 

 

Consistentie is hierbij belangrijk, zeker wanneer de klachten al langer sluimeren.

Wanneer is het verstandig om naar de huisarts te gaan?

Natuurlijke ondersteuning is geschikt bij milde tot matige klachten. Neem altijd contact op met je huisarts bij:

  • bloed in de urine
  • pijn, koorts of een branderig gevoel dat aanhoudt
  • plotselinge verergering van klachten
  • helemaal niet meer kunnen plassen
  • twijfel over de oorzaak van je klachten

Dit is belangrijk om andere oorzaken uit te sluiten.

Tot slot

Een vergrote prostaat hoort voor veel mannen bij het ouder worden. De klachten kunnen vervelend zijn, maar zijn vaak goed te beïnvloeden. 

 

Door leefstijl, beweging en natuurlijke ondersteuning te combineren, ervaren veel mannen meer comfort en controle.

 

Zie natuurlijke middelen niet als snelle oplossing, maar als onderdeel van een bredere aanpak. 

 

Met de juiste keuzes is er vaak meer rust mogelijk dan je denkt, vooral wanneer nachtelijke onderbrekingen en voortdurende aandrang een rol spelen.

 

Disclaimer: deze blog is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel of verergerende klachten altijd een arts.

Een natuurlijke stap bij prostaatklachten

Bekijk beschikbaarheid