Echte kamille: Een rustgevend kruid voor lichaam en geest

Introductie

Matricaria chamomilla, beter bekend als echte kamille, is een kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt om zijn verzachtende en ontspannende effecten.

Kamille is wereldwijd een van de meest populaire kruiden, vooral bekend om zijn gebruik in kruidenthee om de nachtrust te bevorderen en de geest tot rust te brengen.

Naast het kalmerende effect, wordt kamille ook ingezet bij het verlichten van incontinentieklachten, de ondersteuning van een gezonde huid en het verlichten van spijsverteringsproblemen.

Synoniemen: Kamille staat ook bekend onder de namen ‘Duitse kamille’, ‘echte kamille’ of gewoon ‘kamille’. De wetenschappelijke naam is Matricaria chamomilla.

Belangrijkste feiten over echte kamille

• Echte kamille kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en een goede nachtrust door zijn kalmerende eigenschappen.
• De essentiële olie van kamille bevat werkzame stoffen zoals apigenine, die bekend staan om hun ontstekingsremmende werking.
• Deze veelzijdige plant wordt al eeuwen gebruikt in thee en zalven vanwege zijn milde, maar effectieve werking.

Werkende bestanddelen

Echte kamille bevat veel bioactieve stoffen die kunnen bijdragen aan diverse gezondheidseffecten. De belangrijkste componenten zijn flavonoïden, waaronder apigenine, en sesquiterpeen-lactonen zoals chamazuleen en bisabolol.

Apigenine heeft kalmerende eigenschappen die kunnen helpen bij het ontspannen van de spieren en het bevorderen van een betere nachtrust. Chamazuleen en bisabolol staan bekend om hun ontstekingsremmende en antioxiderende effecten, die de huid kunnen helpen verzachten en beschermen tegen irritaties.

Kamille is een ingrediënt in: Pauza 21

Kamille en incontinentie

Echte kamille kan bijdragen aan verlichting van urine-incontinentie door zijn verzachtende en ontspannende werking op de blaas. Het kruid wordt vaak ingezet bij stressincontinentie en kan helpen bij het verminderen van klachten zoals urineverlies tijdens sporten, hoesten of niezen.

Inkoherb, een supplement met echte kamille en andere kruiden, biedt ondersteuning bij incontinentieklachten zonder ingrijpende interventies.

Wetenschappelijk onderzoek

Er is steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat de traditionele toepassingen van kamille ondersteunt. Een studie gepubliceerd in Molecular Medicine Reports toont aan dat apigenine kan bijdragen aan het verminderen van angst en het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Daarnaast suggereert een onderzoek in de Journal of Clinical Psychopharmacology dat kamille kan helpen bij het verminderen van milde angststoornissen. Verder onderzoek richt zich op de ontstekingsremmende effecten van bisabolol, dat nuttig kan zijn bij de verzorging van de huid, met name bij irritaties of ontstekingen.

Groei en herkomst

Echte kamille groeit voornamelijk in gematigde klimaten, zoals in Europa en West-Azië. De plant geeft de voorkeur aan zonnige, open plekken en gedijt goed in goed doorlatende bodems.

Hoewel kamille vaak in het wild te vinden is, wordt het ook commercieel verbouwd voor zijn bloemen, die worden gebruikt voor de productie van thee, oliën en cosmetische producten. De kleine witte bloemen met een gele kern zijn herkenbaar en bloeien in de zomermaanden.

Waarschuwingen

Hoewel echte kamille over het algemeen veilig is voor gebruik, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen. Mensen met een allergie voor planten uit de composietenfamilie, zoals ambrosia, mogen kamille vermijden, omdat dit allergische reacties kan veroorzaken.

Verder wordt het gebruik van kamille tijdens de zwangerschap afgeraden, omdat de ontspannende effecten op de baarmoeder invloed kunnen hebben. Ook kan kamille mogelijk interfereren met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners. Overleg altijd met een arts voordat je kamille gebruikt in combinatie met medicatie.

Disclaimer en bronnen

Wil je supplementen gaan gebruiken? Overleg dan altijd eerst met je huisarts. Als je medicijnen gebruikt raden we je aan om eerst te overleggen met je (huis)arts of de ingrediënten van het product samen met de medicijnen gebruikt kunnen worden. Sommige ingrediënten kunnen de werking van specifieke medicijnen beïnvloeden.

Bronnen:

• Molecular Medicine Reports: Onderzoek naar de effecten van apigenine op angst en slaap.
• Journal of Clinical Psychopharmacology: Studie over kamille en zijn rol bij milde angststoornissen.